月入1.3万、拒绝被定义：这份报告揭开65后退休族的「主动生活」

如果你对退休生活的想象还停留在「带孙子、跳广场舞、省吃俭用」，那么这份报告会用一组数据刷新你的认知——65后、70后新退休人群家庭月均可支配收入已超过1.3万元，超过八成处于退休或半退休状态。他们正在用自己的方式，改写「养老」这个词的内涵。

近日，一只寿桃（上海寿桃文化）联合红松、美团买药等合作伙伴，正式发布《2026新享老，新浪潮，新退休人群消费场景报告》，并打造了「退休生活方式新街区」——一个以上海为样本的积极老龄化实验场。报告的核心结论意味深长：中国退休市场正在从「养老消费时代」迈向「退休生活方式时代」。

六大消费场景，颠覆传统认知

报告深入解码了健康管理、旅行出游、社交娱乐、兴趣学习、家居升级、潮流风尚六个消费场景，每一个都呈现出与传统认知截然不同的面貌。

健康管理上，他们购买的不是保健品，而是保持生活主动权的能力。体检客单价向3000至10000元突破，智能手环、睡眠监测设备、私人健康顾问等正在成为新标配。旅行出游方面，他们追求的是有社交价值、有文化纵深的高品质深度体验——不是在景点门口拍张照就走，而是住下来、融进去、学点东西带走。兴趣学习方面，他们寻找的是新的身份认同。一位62岁的退休教师报名短视频剪辑课后说：「我不只想学会剪视频，我想要的，是别人不再只叫我『张老师』，而是叫我『张导』。」

从「养老」到「享老」，一字之差千差万别

报告撕掉了「被动养老」标签，提出「主动生活家」这一全新定位。这不仅仅是措辞的变化——它意味着整个社会看待老年群体的视角需要彻底转向：他们不是需要被供养的负担，而是手握消费力、愿意为品质和体验买单的新兴力量。

国家税务总局数据显示，2025年上半年老年旅游服务、体育健康服务和文化娱乐活动销售收入同比分别增长26.2%、23.9%和20.7%。在户外运动、美学消费、数字内容等曾经被视为「年轻人的地盘」的领域，银发族的参与率正在快速攀升。上海老年大学2.7万个学额秒空、新东方退休俱乐部开业即满、云南旅居人数突破550万……每一个数字背后，都是新退休人群用行动投票。

上海的「退休生活方式实验」

发布会现场打造的「退休生活方式新街区」，是一个看得见摸得着的场景化试验——从智能健康检测站到兴趣课程体验区，从旅居规划咨询到适老家居展示，把报告中的六个消费场景变成了可以走进去、坐下来、试一试的真实体验。这不是一个展览，而是一个「退休后的生活可以是什么样」的参考答案。

这一模式对南通同样具有启发意义。作为长三角「长寿之乡」，南通正在加速完善养老服务设施布局——2026年计划改造100个社区助餐点、开发100个老龄友好社交空间、新增12个基层康复治疗中心。当上海的「新退休生活方式」向南通辐射，当地老年人的选择将越来越丰富：想旅居，有沪通高铁一小时直达的便利；想学习，有每年7万个老年教育学位的支撑；想社交，有100个家门口的社交空间。

给退休族的三个小建议

第一，提前规划「第二人生」。退休不是刹车，而是换挡。在退休前一到两年，就可以开始思考：自己真正想做但一直没时间做的事是什么？是学一门乐器，还是去各地旅居，还是开一个短视频账号记录生活？有目标感的退休生活，远比漫无目的的「休息」更充实。

第二，合理配置「悦己」消费。调查显示中产银发族月均日常消费约7000元，但这笔钱花在哪里，生活质量天差地别。投入体验（旅行、课程、社交）带来的幸福感，远超投入物质（囤积保健品、买用不上的东西）。为自己设定一个「快乐基金」，每月固定比例用于培养兴趣、结交朋友、探索新事物。

第三，主动拥抱数字化。别让「数字鸿沟」隔离了你的退休生活。微信关怀模式、抖音长辈模式、高德助老模式已经足够好用，学一个适老APP可能只需要半小时，但它能帮你打开一个全新的世界——线上购物、远程问诊、视频通话、在线课程，这些都是退休生活质量的重要加分项。

正如报告所揭示的：最好的养老，不是等着被人照顾，而是主动去活出更好的自己。65后、70后们正在用行动证明——人生的下半场，可以比上半场更精彩。