保健食品选购避坑指南：中老年请注意这五点
保健食品市场规模已突破4000亿元，中老年消费者是主力人群。然而，虚假宣传、以次充好、夸大功效等问题屡禁不止。2026年，市场监管总局持续加强保健食品整治，但消费者自身的鉴别能力同样重要。以下五点选购原则请牢记。
一看「蓝帽子」。正规保健食品必须有「国食健字」或「卫食健字」批准文号和蓝帽子标志，可在国家市场监管总局官网查询真伪。二看功能声称。保健食品只能声称27种保健功能（如增强免疫力、辅助降血脂等），凡是声称「治疗疾病」「根治慢性病」的，一律是虚假宣传。三看成分剂量。有效成分含量过低等于白吃，含量标注模糊的不要买。四需避免跟风。别人吃了有效的产品不一定适合你，建议根据自身健康状况和医生建议选择。五警惕会销套路。「免费体检」「专家讲座」「限时优惠」是常见套路，冷静判断、货比三家。
最后提醒：保健食品不能替代药品，不能替代均衡饮食。最好的「保健品」是合理膳食、适度运动、良好作息和积极心态。健康，从来不靠一瓶药丸。
